吃吃喝喝，从早到晚宅在家，是不少老年人的过节方式。春节期间，由于亲朋好友相聚、户外活动减少等原因，老年人的身体状况也会因作息改变而受影响。河南省焦作市中医院新华院区针灸推拿康复科主任赵明提醒，老年人宅家时间过久，身体难免会给出“提示”，老年朋友千万别忽视。

随着智能手机的普及，一些老年人从早到晚没事可做，就窝在沙发上刷手机，几天下来，脖子难受、肩膀活动受限、头晕目眩。还有些老年人因长期坐在沙发上或者半躺在床上刷手机、看书，腰椎也会受连累。“进入腊月以来，一下子闲了下来，每天都有半天时间是半躺半坐在床上，长时间保持一个姿势，明显感觉腰受不了，晚上睡觉翻个身都困难。”73岁的杨先生说，他这几天腰痛症状加剧，有时候不得不贴止疼膏缓解疼痛。

赵明说，颈椎、腰椎疾病对长期宅家的老人来说很常见。建议老年人春节期间即便不出门，也要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。在日常生活中，老年人可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性。预防腰椎疾病时，尽量避免半躺半坐的姿势，如果一定要坐，建议选择稍微高一点、硬一点的座椅，通过增加坐垫等方式，对脊柱形成支撑力。同时，要避免久坐，每隔一段时间要站起来活动一下。

春节宅家，还要格外注意静脉血栓找上门。过年期间，很多老年人喜欢追剧、打牌，这些娱乐活动久坐不动，腿部肌肉收缩频率降低，下肢血液流速减慢，易导致下肢静脉血栓的形成。此外，春节期间，很多老年人的生活作息规律被打乱，饮食习惯也有所改变，这些都不利于健康，各种疾病也会乘虚而入。建议宅家的老年人尽量保持规律作息，白天不久卧，晚上按时睡觉，保持与日常大致相同的饮食习惯，以良好的精气神度过春节。（焦作日报记者 梁智玲）